Voici les cours offerts dans les différentes municipalités du comté de Portneuf:
HIIT
Le cours HIIT est un cours dans lequel vous alternerez entre des séquences d’efforts à haute intensité et de courtes périodes de repos. Ces intervalles musculaires et cardiovasculaires à haute intensité vous procureront de fortes sensations et vous feront sans aucun doute dépasser vos limites! Le cours HIIT vous permettra d’améliorer votre capacité cardiovasculaire, de stimuler votre métabolisme, de raffermir votre corps et de vous faire dépenser une tonne de calories. Accessible à tous, ce cours vous offre des alternatives selon votre niveau de condition physique. Le cours HIIT ne nécessite aucun matériel, mais un tapis d’exercice est conseillé.
Power Cardio
Le cours Power Cardio vous permet d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et de vous dépasser vous-mêmes tout en favorisant la perte de masse adipeuse. À la suite d’un bon échauffement, vous exécuterez, sous forme de circuit, 10 exercices consécutifs d’une durée d’une minute chacun. Ce circuit composé essentiellement d’exercices cardiovasculaires sera répété trois fois et vous aurez 2min30 de repos entre chacune des séries. Accessible à tous, ce cours vous offre des alternatives selon votre niveau de condition physique. Le cours Power Cardio ne nécessite aucun matériel, mais un tapis d’entraînement est conseillé.
Abdominaux et fessiers
Mettant un accent spécifique sur le gainage, ce cours vise à renforcer les abdominaux, les fessiers et le bas du dos. Grâce à des exercices simples, vous tonifierez votre corps. Accessible à tous, ce cours de musculation vous offre des alternatives selon votre niveau de condition physique. Le cours abdominaux et fessiers nécessite un tapis d’entraînement, une courte bande élastique et des disques glissants (ou deux débarbouillettes) sont utilisés pour augmenter la difficulté des exercices au sol. Vous aurez donc à travailler un peu plus fort afin de bien contrôler chacun de vos mouvements.
Stretching
Le cours de stretching est un excellent complément à votre entraînement habituel. Ce cours vous permettra d’améliorer votre flexibilité et votre mobilité. Nous prendrons le temps de bien étirer tous vos muscles et pratiquerons des exercices qui vous aideront à gagner de l’amplitude dans vos mouvements. Ce cours vous procurera un sentiment de bien-être et de détente. Accessible à tous, ce cours ne nécessite un tapis d’entraînement. Des blocs de yoga et un long élastique peuvent également être bénéfiques pour les gens de niveau débutant.
Step
Le cours de step est un cours dans lequel votre endurance cardiovasculaire, votre endurance musculaire et votre coordination seront mises à l’épreuve. L’entraînement avec step entraînera une forte dépense calorique et beaucoup de plaisir. Accessible à tous, ce cours vous offre des alternatives selon votre niveau de condition physique. Si vous avez votre propre step vous pouvez l’apporter, sinon un step vous sera prêté pour le cours. Ce cours nécessite également un tapis d’entraînement.
Musculation
Tonifiez vos muscles grâce au cours de musculation! Cet entraînement complet vous permet de développer la musculature de tout votre corps. Nous travaillerons à l’aide de poids libres et d’exercices variés. Accessible à tous, ce cours vous offre des alternatives selon votre niveau de condition physique. Si vous avez vos propres poids libres vous pouvez les apporter, sinon des poids vous seront prêtés pour le cours. Vous devez également apporter votre propre tapis d’entraînement.
Militaire
Le cours militaire est le cours idéal pour les gens qui désirent dépasser leurs limites. Ce cours requiert de la détermination et une bonne condition physique. Le cours militaire vous permet d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et votre endurance musculaire. Sous forme de circuit, vous aurez à exécuter des exercices simples, mais intenses. Les circuits seront réalisés seuls et parfois en équipe. Ce cours nécessite un tapis d’entraînement.
TRX
Le TRX est un entraînement par suspension qui utilise la résistance de sangles et le poids du corps pour travailler tous les muscles de votre corps. Vous exécuterez des exercices qui mettent à l’épreuve votre endurance musculaire et votre équilibre. Vos muscles stabilisateurs seront les plus sollicités. Si vous avez votre propre TRX vous pouvez l’apporter, sinon un TRX vous sera prêté pour le cours. Vous devez également apporter votre propre tapis d’entraînement.
Ballon
Le cours de ballon est un entraînement musculaire qui sollicite particulièrement les épaules, les abdominaux et les jambes. Tous les exercices sont effectués sur ou à l’aide du ballon suisse. C’est le cours idéal pour renforcer son tonus musculaire. Ce cours est accessible à tous et nécessite un ballon suisse et un tapis d’entraînement.
Mise en forme 50 ans et plus
Ce cours s’adresse aux gens de 50 ans et plus déjà actifs ou qui désirent débuter l’entraînement. Le cours de mise en forme comprend une période d’échauffement, de travail cardiovasculaire, de travail musculaire et d’étirements. Les exercices sont adaptés à la condition physique de chacun des participants et plusieurs variations de mouvements sont proposées afin de faciliter l’exécution de ceux-ci. Ce cours nécessite un tapis d’entraînement.
Endroits où sont offerts les cours :
Saint-Alban (Portneuf)
Saint-Ubalde (Portneuf)
Saint-Thuribe (Portneuf)
Ste-Geneviève-de-Batiscan (Mauricie)
*Les cartes de cours sont valides pour tous les cours, peu importe la municipalité. Les cartes sont valides 1 an à partir de la date d’achat.